フットサルで身につけたいサッカー技とは？初心者にもできるテクニックや使い分けを解説

2025年7月6日2025年7月10日

サッカー技を身につける意義とフットサルの魅力

フットサルはサッカーの要素をギュッと凝縮したスポーツです。限られたスペースで多彩な技を活かすことで、初心者から経験者まで幅広く楽しめます。

フットサルで必要なサッカー技の特徴

フットサルでは、少ない人数と狭いコートでプレーするため、一人ひとりの動きが大きな意味を持ちます。そのため、サッカーでよく使われるドリブルやパスといった技術も、より素早く正確に行うことが求められます。特に、相手との距離が近いので、細かいボールコントロールや急な方向転換が重要なポイントです。

また、フットサルは攻守の切り替えが頻繁に発生します。素早い判断力や俊敏な動き、そして周囲をよく見る視野の広さも大切になります。足先のテクニックだけでなく、状況を見て適切な技を選び、味方との連携を意識することが、フットサルで活躍するためのカギです。

フットサルとサッカーで使われる技の違い

サッカーとフットサルは共通する技術が多い一方で、使い方や重視されるポイントに違いがあります。サッカーでは広いフィールドを活かして長いパスや大きなドリブルが有効ですが、フットサルでは短い距離でのパスや、相手をかわす細かなタッチが中心です。

たとえば、サッカーでのスピードを活かした抜け出しは、フットサルではあまり多くありません。その代わり、足裏を使ったトラップや、狭いスペースで有効なターン技、瞬時に相手の逆を突くフェイントが多用されます。フットサル特有の技術を知ることで、サッカー経験者も新しい発見ができるでしょう。

初心者にもおすすめのフットサル技

フットサルを始めたばかりでも、簡単に覚えて使いやすい技がいくつかあります。代表的なものとして、ダブルタッチやインサイドターンが挙げられます。これらはボールを自分の左右に動かし、相手をかわすシンプルな技です。

また、足裏を使ったストップや、さっと方向を変えるクイックターンも効果的です。初心者の方は、まず止める・蹴るといった基本動作に慣れながら、簡単なフェイントや方向転換を取り入れてみてください。徐々に多彩な技へとステップアップしていくと、楽しさがどんどん広がります。

フットサルでよく使われる基本的なサッカー技

フットサルでは、シンプルで実践的なサッカー技が活躍します。代表的なテクニックを覚えることで、プレーの幅が大きく広がります。

ダブルタッチで相手をかわすコツ

ダブルタッチは、ボールを左右に素早く動かして相手を抜く基本的な技です。まず、最初に片方の足でボールを横へずらし、すぐに逆の足でさらに動かします。この動作をリズムよく行うことで、相手のタイミングを外しやすくなります。

ポイントは、相手との距離をしっかり見極めながら、ボールを自分の体から離しすぎないことです。小さなスペースでも使える技なので、フットサルでは特に重宝します。練習の際は、壁やコーンなどを相手に見立てて、素早くボールを動かす感覚を身につけると良いでしょう。

エラシコやシザーズの使いどころ

エラシコは、足の外側と内側を連続で使うことで、相手の逆を突くフェイント技です。一見難しそうですが、コツをつかめば自然に体が動くようになります。狭いスペースでも、相手の重心がズレた瞬間を狙って使うと効果的です。

一方、シザーズは足をボールの前で素早く回す動きで、相手を惑わせて抜き去るテクニックです。こちらはスピードよりもタイミングやリズムに注意すると成果が出やすくなります。どちらの技も、相手との駆け引きや状況判断が大切なので、練習の中で使いどころを見極めてみてください。

クライフターンやVターンの実践例

クライフターンは、ボールを蹴るフリをして体の後ろ側に引き出す技です。ディフェンスが目の前にいる時に使うと、一瞬で反対方向に抜け出せます。自分の背中側にスペースがある時や、タッチライン際で追い詰められた場面で特に効果を発揮します。

Vターンは、ボールを一度後方に引き、V字を描くように素早く方向を変えるテクニックです。相手との距離が近い時や、パスを受けてすぐ方向を変えたい時に役立ちます。どちらも、ボールをしっかり足に引き付け、重心を低くすると安定します。試合の中で積極的にチャレンジしてみましょう。

上達のために知っておきたいテクニックと練習法

フットサルで上達するには、さまざまなテクニックを知り、効果的な練習を重ねることが大切です。ポイントを押さえて、楽しくレベルアップを目指しましょう。

フェイント技のバリエーションと効果

フェイント技は、相手を騙して自分の思い通りに動くスペースを作り出すための動きです。身体を左右に揺らすだけのシンプルなものから、複雑なボールさばきまで多彩な種類があります。たとえば、ステップオーバーやボディフェイントは、初心者でも取り入れやすいフェイントです。

これらの技は、相手が動く瞬間や重心がズレた時に使うと非常に効果的です。下記のように、状況に合わせて使い分けることが重要です。

フェイント技	特徴	効果的な場面
ボディフェイント	シンプルな体の揺らし	相手の動きを誘いたい時
ステップオーバー	足を回す動き	相手が近い時
シザーズ	足を交差する動き	タイミングを変えたい時

自分が使いやすいものからチャレンジし、試合の中で少しずつ慣れていくと良いでしょう。

マルセイユルーレットやヒールリフトの習得ポイント

マルセイユルーレット（通称「ジダンターン」）は、体を回転させながらボールを足裏で引き寄せて相手をかわす技です。まず片足の足裏でボールを引き、自分の体をくるりと回して反対の足で受け取る動作を繰り返します。コツは、ボールから目を離さず、体の回転とボールの移動を同時に行うことです。

ヒールリフトは、かかとを使ってボールを自分の背中側へ浮かせる動作です。相手が足を出してきた瞬間や、後ろにスペースがある時に使うと効果的です。いずれの技も、最初は動きを分解してゆっくり練習し、体にしっかり覚えさせることが習得への近道です。何度も繰り返すことで、自然に使えるようになってきます。

股抜きやラ・ボバなど難易度が高い技の練習方法

股抜きは、相手の足の間にボールを通して抜き去る技です。タイミングや状況を見極め、相手の重心が前にかかっている時や、足が開いた瞬間を狙うことがポイントです。練習では、マーカーやフェイクの相手を使い、繰り返しチャレンジして感覚を掴んでみてください。

ラ・ボバは、フェイントから急にボールを逆方向へ動かす難易度の高いテクニックです。まず体を大きく動かして相手を誘い、その逆を突くのがコツです。どちらの技も、最初はうまくいかないことが多いですが、焦らず反復しながら徐々に身につけていきましょう。上達するほど、試合での楽しさも増していきます。

実戦で役立つサッカー技の応用術

覚えたサッカー技は、実戦の中で使い分けることでより効果が高まります。状況を見て適切なテクニックを選び、プレーの幅を広げましょう。

ディフェンスを抜くための判断力と使い分け

ディフェンスを抜く際は、単に技を使うだけでなく、相手の動きや体勢をよく観察することが重要です。相手が近づいてくるタイミングでシンプルなフェイントを使ったり、相手が逆に引いた時はスピードに乗ったドリブルを選ぶと成功しやすくなります。

また、複数のディフェンスがいる場合は、パスやワンツー（味方との壁パス）を活用すると効果的です。状況ごとに適切な技やプレーを使い分けることで、無理なく相手をかわすことができます。練習の中で、どのタイミングでどの技が有効かを意識してみてください。

狭いスペースで生きるテクニックの選び方

フットサルでは、狭いスペースでプレーする場面が多くなります。そのため、細かいボールタッチや素早いターン、足裏を使ったボールコントロールなど、コンパクトな動きが活躍します。特に、相手を背負った状態でのクライフターンや、ダブルタッチは使いやすいテクニックです。

また、無理にドリブルで突破するのではなく、短いパスや味方との連携も重要です。下記のように、状況に合わせて使いたい技を整理しておくと便利です。

状況	おすすめの技	ポイント
背後からプレス	クライフターン	体を入れ替える
横から来る	ダブルタッチ	素早くかわす
前が詰まった	ワンツーパス	味方と連携して突破