利き足の調べ方を知ってフットサルをもっと楽しもう！初心者でもできる簡単な見分け方や練習法を解説

2025年7月7日2025年7月10日

フットサルで知っておきたい利き足の調べ方とその重要性

フットサルを始めるとき、自分の利き足を知っておくと、プレーがスムーズに進みやすくなります。利き足の理解は上達への第一歩です。

利き足とは何かフットサルにおける意味

利き足とは、ボールを蹴るときに自然に使いやすい足のことを指します。多くの人は右足が利き足ですが、左足が利き足の人も一定数います。フットサルではボールタッチやシュートだけでなく、細かいパスにも利き足が大きく影響します。

たとえば、試合中に素早く反応してボールを蹴る場面では、利き足でアクションを起こすことで正確なプレーがしやすくなります。また、利き足を意識して練習することで、苦手な動きを補いやすくなるため、試合での動きが安定します。

日常動作で分かる利き足の見分け方

自分の利き足を調べる方法は、特別な道具や専門知識がなくても簡単にできます。たとえば、立ったときに自然に出す一歩目や、ボールを蹴る動作で無意識に使う足が利き足です。

また、ジャンプするときにどちらの足で地面を蹴るかや、階段を上るとき最初に出す足も参考になります。次のような動作を試してみてください。

転がったボールを素早く蹴る足
片足立ちをしやすい足
紐を結ぶとき、片足で立てる足

これらから、普段からよく使う方の足を利き足と考えてよいでしょう。

利き足を知ることがプレーに与える影響

自分の利き足を把握することで、フットサルの練習や戦術に具体的な工夫ができるようになります。たとえば、ドリブルやパスの練習では、利き足を中心にトレーニングメニューを組むことで効率的な成長につながります。

また、自分の特徴が分かることで、試合中に得意なサイドでプレーしたり、チームメイトとの連携をスムーズにしたりできるようになります。自分の利き足を意識することは、フットサルを上達させるための大切なポイントといえるでしょう。

フットサル初心者向け利き足と軸足の違い

フットサルを始めたばかりの方は、利き足と軸足の違いに迷うことがあります。まずはそれぞれの役割を知ることが大切です。

軸足と利き足の基本的な違い

軸足とは、ボールを蹴るときに体重を乗せて支える足を指します。一方、利き足は実際にボールを蹴る足です。たとえば、右利きの場合、左足が軸足、右足が利き足となります。

軸足は体のバランスを保つために欠かせない存在です。逆に、利き足は力強くボールをコントロールしたり、シュートを打ったりする役割があります。両者の違いを理解しておくと、プレーの幅が広がります。

フットサルでの軸足の役割とは

フットサルにおいて軸足は、正確なボールコントロールや安定した動きを支える重要な役割を担っています。たとえば、パスやシュートの際、軸足がしっかり地面についていることで、力がしっかりとボールに伝わります。

また、軸足の向きや置き方によって、蹴る方向やボールの高さも変わります。軸足を意識してポジションを取ることで、より狙い通りのプレーをしやすくなります。

両足をバランスよく使うためのポイント

利き足だけでなく、反対の足もバランスよく使えるようになると、プレーの幅が一気に広がります。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、意識的に両足を使った練習を続けることが大切です。

具体的には、次のような方法があります。

両足でドリブルやシュートを練習する
軸足を入れ替えてパスする
ミニゲームで反対の足だけ使うルールを取り入れる

これらを継続して行うことで、自然と両足を使った動きが身についていきます。

左利き右利き選手の特徴とフットサルでの有利な点

フットサルでは左利き、右利きの選手それぞれに特徴があり、優位な場面も違います。自分の利き足の特徴を活かすことが大切です。

左利き選手がフットサルで重宝される理由

左利き選手は全体の割合が少ないため、相手にとって意外性を持ちやすい存在です。特にサイドのポジションでは、左足から繰り出されるクロスやシュートが効果的に決まる場面が多くなります。

また、守備側も左利きの動きには慣れていないため、マークがずれやすくなります。左利きの選手がいるチームは、攻撃のバリエーションが増え、相手にとって脅威となるでしょう。

利き足によるプレースタイルの違い

フットサルでは利き足の違いによって得意な動きやポジションが異なります。右利き選手は右サイドでのプレーがスムーズで、カットインシュートやクロスが得意です。

一方で、左利き選手は左サイドからの攻撃がしやすく、ゴール前での角度のあるシュートも期待できます。利き足による特徴を理解することで、より自分に合ったプレースタイルを見つけやすくなります。

左右両足を活かしたプレーのメリット

片方の足だけでなく、左右両足を使える選手は、試合中に選択肢が増えます。たとえば、どちらのサイドからもパスやシュートができるため、相手に動きを読まれにくくなります。

さらに、両足を使ったプレーはポジションに関係なく活躍できる場面が多く、チーム内の信頼も高まりやすくなります。練習時から両足を意識して使い分けることが、フットサルの総合力を高めるポイントとなります。

利き足を活かしたトレーニングと上達のコツ

自分の利き足を知ったうえで、さらにスキルアップを目指すにはどのような練習をすればよいのでしょうか。実践的なコツを紹介します。

利き足を鍛えるためのおすすめ練習法

利き足の精度を高める練習として、繰り返しのボールコントロール練習が効果的です。たとえば、壁当て練習は基本動作の確認と同時にリズム感も養えます。

また、狙った場所へ正確にシュートを打つトレーニングもおすすめです。次のような練習を取り入れてみましょう。

壁当てパス（連続10回を目標に）
的を決めたシュート練習
コーンを使ったドリブル練習

これらを毎回の練習に取り入れることで、利き足の動きがよりスムーズになっていきます。

利き足だけに頼らないスキルアップの方法

フットサルの実戦では、利き足だけでプレーすると相手に動きを読まれやすくなります。両足を使った練習を重ねることで、どんな状況でも柔軟に対応できる力が身につきます。

たとえば、普段のパスやドリブルを反対の足で試す、左右の足を使い分けるゲーム形式の練習を取り入れることが効果的です。継続して取り組むことで、自然と両足でのプレーに自信が持てるようになります。

子供や初心者への指導で意識したいポイント

子供や初心者には、最初から利き足だけにこだわらず、両足をバランスよく使う意識を持たせることが大切です。また、楽しみながら練習できる工夫や、成功体験を与えることも成長につながります。

たとえば、褒めながら練習の成果を共有したり、ゲーム感覚で左右の足を使う課題を出したりすると、自然とスキルアップにつながります。次の表のような指導ポイントを意識しましょう。

指導ポイント	具体例	効果
両足で練習する	両足でシュート練習	バランスの良い成長
楽しさを重視する	ゲーム形式の練習	継続しやすくなる
褒めて自信をつける	成功時に声をかける	挑戦する気持ちが伸びる